Desintoxicar, aumentar a imunidade, ajudar a equilibrar os hormônios, estimular o intestino, segurar a fome… Você consegue tudo isso batendo os ingredientes certos no liquidificador. Além de serem saborosos e rápidos de fazer, ainda têm boas doses de vitaminas e minerais.

Shake para diminuir o efeito da menopausa

Ingredientes
Suco de limão com laranja – 250ml
Semente de linhaça – 2 colheres de sopa
Farinha integral de soja – 2 colheres de sobremesa
Aveia ou gérmen de trigo – 2 colheres de café
Açúcar mascavo ou demerara

Benefícios
A semente de linhaça e o leite de soja são compostos ricos em fitoestroênios, substâncias similares ao estrogênio, que protegem contra várias doenças como: câncer de mama, de próstata e endométrio. Além disso, por serem altamente ricos em fibras auxiliam no controle dos níveis de colesterol e triglicerídeos.

Shake drenante reduz o inchaço e elimina toxinas

Ingredientes
1 copo (200 ml) de água-de-coco
1/2 fatia de abacaxi
1/2 fatia pequena de mamão
1 col. (chá) de mel

Benefícios
Com ingredientes ricos em potássio e vitamina C, o suco é uma boa pedida para reduzir o inchaço e eliminar as toxinas do organismo. Mais: melhora a hidratação e a digestão.

shake de linhaça

Ingredientes
Linhaça dourada – 1 colher de sopa
Canela – 1 colher de café
Gengibre – 1 lasca fina
Banana caturra – 1 unidade média
Água-de-coco – 200ml

Benefícios
É uma ótima opção de bebida para o desjejum ou para os lanches. Por ser uma receita de fácil preparo, além de ser rica em vitaminas, minerais, fibra, e fitoquímicos, é uma ótima opção para aumentar o aporte destes nutrientes e promover maior sensação de saciedade.

Receitas da Nutricionista Daiani Reis, do Hospital e Maternidade Santa Luíza.