Fim de ano, férias, praia, sol, calor. O verão é a estação mais esperada do ano, é a época em que nos sentimos mais livres, despreocupados. Mas este é o período em que mais devemos ter cuidados com a pele e a alimentação, por conta da temperatura mais elevada e dos dias mais longos. O cuidado deve ser ainda maior com bebês e crianças, maiores de 65 anos e pessoas doentes – especialmente cardíacos ou com pressão alta.

É preciso algumas mudanças de hábitos, como manter-se sempre hidratado. No verão o corpo pede um consumo maior de líquidos para compensar as perdas de água e sais minerais que ocorrem pela transpiração.

Beba no mínimo 8 copos de água por dia, evite refrigerantes e bebidas alcoólicas, pois, o corpo não utiliza esses líquidos para se hidratar. Prefira sucos naturais, água de coco e chás gelados.

Cuidados com a alimentação também são necessários, no calor o corpo gasta energia para manter a sua temperatura normal, deixando a digestão mais lenta.  Portanto, é preciso reduzir o consumo calórico para não correr o risco de ganhar peso.

Escolha alimentos de fácil digestão e pobres em gordura, como: Frutas e verduras, carnes magras, queijos, leite, iogurtes menos gordurosos, e sobremesas à base de frutas: Prefira picolés de frutas no lugar de sorvete.

E é claro que essa é a época perfeita pra pegar aquela corzinha, e se você é daqueles que passam horas ao sol, virando de um lado para outro e economizando no protetor, está mais do que na hora de mudar.

Protetor solar é essencial, mas você pode sim dar uma mãozinha para o sol. Um meio natural e eficiente para alcançar a cor desejada e duradoura é a alimentação.

Coma alimentos ricos em beta-caroteno, já que esta substância ajuda a mudar a cor da pele, e garante um bronzeado sem colocar a saúde em risco.

Dica: Abuse dos vegetais e frutas de tom amarelo/laranja e folhas verde-escuras como: Cenoura, mamão, manga, espinafre, brócolis, chicória, agrião; e também dos alimentos ricos em VITAMINA C que protegem a pele dos danos do sol, e a mantém com um aspecto bonito e saudável, como: laranja, tangerina, acerola;

Esses pequenos cuidados vão resultar em um verão perfeito, sem danos a saúde e sem preocupações posteriores.

Suco Bronzeador
1 Manga
1/2 Mamão Papaya
Suco de 4 Laranjas
1 Cenoura Pequena
200 ML de Água Mineral

Modo de Preparo
Bater todos os ingredientes no liquidificador
Rende 4 Porções